Skip to content
11.08.2025
  • Facebook
  • twitter
  • Telegram
  • Instagram

Тенісний Портал України

Новини тенісу в Україні та світі

Меню

  • Війна в Україні
  • Live Score і результати тенісних матчів
  • AUS Open
  • Roland Garros
  • Вімблдон
  • US Open
  • Конкурс “Grand-Expert”
Primary Menu
  • Головна
  • Вімблдон
  • Новини тенісу
    • Теніс України
    • Світовий теніс
    • Новини ITF
    • Юніори
    • За межами корту
    • Війна в Україні
    • Відео
    • Новости rus
  • Публікації
    • Статті
    • Око-караоке
    • Інтерв’ю
  • Live Score
  • IBK Consulting
    • Конкурс “IBK Consulting Grand-Expert”
    • Weekend Tiebreak
Реєстрація на конкурс
  • Головна
  • Публікації
  • Ефективні методики підготовки тенісистів: досвід українських тренерів
  • Публікації

Ефективні методики підготовки тенісистів: досвід українських тренерів

Редактор 17.09.2024

Теніс в Україні поступово завойовує популярність, стаючи одним із провідних видів спорту. Уже сьогодні в букмекерських конторах і на сайтах онлайн казино https://ufb.org.ua/ доступні навіть ставки на українських тенісистів.

З кожним роком все більше молодих спортсменів обирають теніс як свою професійну кар’єру, надихаючись досягненнями таких відомих українських тенісистів, як Еліна Світоліна, Олександр Долгополов і Сергій Стаховський. Ці гравці не тільки прославили країну на світовій арені, а й стали прикладом того, що українська школа тенісу здатна підготувати спортсменів світового рівня.

Фізична підготовка

Фізична підготовка є основою успішної гри в теніс. Українські тренери приділяють особливу увагу розвитку витривалості та сили у спортсменів, оскільки ці якості необхідні для тривалих матчів та інтенсивних навантажень на корті. Кардіо-тренування займають важливе місце в тренувальному процесі. Сюди входять біг, стрибки на скакалці, інтервальні тренування і заняття на велотренажері.

Гнучкість і координація

Не менш важливими аспектами є гнучкість і координація. Теніс вимагає від гравця не лише сили, а й здатності виконувати різкі та точні рухи. Українські тренери часто включають у програму тренування на розтяжку та спеціальні вправи для поліпшення координації рухів. Це дає змогу гравцям розвивати спритність, яка допомагає уникати травм і швидше адаптуватися до ігрових ситуацій.

Приклади вправ від українських тренерів

В арсеналі українських тренерів є низка вправ, які вони активно використовують у роботі з тенісистами. Наприклад, вправа «планка» допомагає зміцнити м’язи корпусу, що покращує баланс і контроль рухів на корті. Також популярні «містки» та стрибки в довжину, які розвивають силу ніг і швидкість реакції. Інтенсивні стрибкові вправи сприяють підвищенню вибухової сили, необхідної для швидких переміщень і високих стрибків під час гри біля сітки.

Технічна підготовка

Технічна підготовка є ключовим елементом тренувального процесу, і українські тренери приділяють цьому напряму особливу увагу. Основна увага приділяється вдосконаленню базових тенісних ударів – подачі, удару справа (форхенд), удару зліва (бекхенд), а також грі біля сітки. Тренери працюють над тим, щоб кожен із цих елементів був відточений до автоматизму. Особлива увага приділяється подачі, яка вважається одним із найважливіших ударів у тенісі.

Тренування з м’ячем і без нього

Для ефективного розвитку техніки тренери використовують як тренування з м’ячем, так і без нього. Українські тренери активно застосовують вправи на «суху» техніку, коли спортсмени відпрацьовують удари без використання м’яча, концентруючись на правильній позиції тіла та рухах рук. Ці вправи допомагають закріпити моторні навички, що надалі покращує контроль м’яча в грі.

Тренування з м’ячем включають різноманітні ігрові сценарії, в яких тенісисти вчаться правильно реагувати на різні ситуації на корті. Один із популярних методів – тренування на повторення, де гравці багаторазово повторюють один і той самий елемент (наприклад, подачу або удар зліва) доти, доки техніку не буде доведено до досконалості.

Інноваційні підходи

Українські тренери активно впроваджують у свої методики сучасні технології для аналізу гри та покращення техніки. Одним із найефективніших інструментів є відеоаналіз, який дає змогу детально розібрати техніку ударів і руху спортсмена кортом.

Ще одним інноваційним підходом є використання симуляторів і спеціальних тренажерів, які допомагають відпрацювати конкретні елементи гри. Ці технології дають змогу тенісистам покращувати реакцію, швидкість і точність ударів, що робить їхню гру більш стабільною та ефективною.

Психологічна підготовка

Психологічна підготовка – найважливіша складова успіху в тенісі, адже спорт вимагає не тільки фізичної сили й техніки, а й високого рівня концентрації, мотивації та стійкості до стресу:

  1. Постановка цілей. Тренери допомагають спортсменам встановлювати як короткострокові, так і довгострокові цілі. Це підтримує їхню мотивацію і дає змогу бачити прогрес, що особливо важливо на шляху до високих досягнень.
  2. Особисті приклади успіху. Українські тренери часто мотивують спортсменів прикладами видатних тенісистів, таких як Еліна Світоліна або Андрій Медведєв. Це надихає молодих гравців на досягнення власних висот.
  3. Психологічні вправи. Багато тренерів впроваджують спеціальні вправи на підвищення самооцінки та зміцнення впевненості. Це може бути як робота з особистими щоденниками досягнень, так і використання медитацій для формування позитивного настрою перед іграми.

Підсумки

Українська школа підготовки тенісистів вирізняється своїм комплексним і багатогранним підходом, який об’єднує фізичну, технічну та психологічну складові. Тренери в Україні успішно використовують як перевірені часом методи, так і новітні технології для досягнення високих результатів.

Continue Reading

Попередня: Майбутнє українського тенісу: молоді таланти та перспективи
Наступна: ТОП-3 лучших теннисистов Франции

Ми в соціальних мережах

  • facebook
  • instagram
  • x
  • telegram
  • rss

Новини

  • Цинциннаті. Світоліна – Крейчикова. Відеоогляд

    11.08.2025
  • Цинциннаті. Світоліна в трьох сетах поступилась чемпіонці Вімблдону-2024

    11.08.2025
  • Цинциннаті. Кіченок та Перес стартували з перемоги

    10.08.2025
  • Марта Костюк знялася із турніру в Цинциннаті

    10.08.2025
  • Цинциннаті. Еліна Світоліна – Барбора Крейчикова. Онлайн-трансляція

    10.08.2025
  • Даяна Ястремська в боротьбі пробилася в 3 раунд турніру в Цинциннаті

    10.08.2025
  • Цинциннаті. Даяна Ястремська – Вікторія Томова. Онлайн-трансляція

    10.08.2025
  • Марта Костюк віддала всього один гейм та вийшла в 3 раунд супертурніру в Цинциннаті

    09.08.2025
  • Цинциннаті. Марта Костюк – Татьяна Марія. Онлайн-трансляція

    09.08.2025
  • Цинциннаті. Стародубцева не втримала перевагу в вирішальній партії та поступилася

    08.08.2025
  • Цинциннаті. Юлія Стародубцева – Леолія Жанжан. Онлайн-трансляція

    08.08.2025
  • Рейтинг WTA. Костюк, Ястремська покращили позиції, Стародубцева оновила особистий рекорд

    08.08.2025
  • Американець не дав безпрапорному виграти Мастерс в Торонто

    08.08.2025
  • Сенсація: 18-річна канадка виграла супертурнір в Монреалі

    08.08.2025
  • Світоліна, Костюк, Ястремська та Стародубцева стартують на супертурнірі в Цинциннаті

    07.08.2025
  • Світоліна програла екс-першій ракетці світу в Монреалі

    06.08.2025
  • Монреаль. Еліна Світоліна – Наомі Осака. Онлайн-трансляція

    05.08.2025
  • Від тенісного корту до онлайн-казино: як стратегічне мислення приносить виграші в обох світах

    05.08.2025
  • Монреаль. Марта Костюк не змогла завершити матч проти Рибакіної

    05.08.2025
  • Монреаль. Марта Костюк – Єлена Рибакіна. Онлайн- трансляція

    04.08.2025

Свіжі коментарії

  • Olya Dudnyk Olya Dudnyk 1. (1) Яннік Сіннер (Італія) – (2)Карлос Алькарас (Іспанія)...

    Grand Expert-2025. Вімблдон. День чотирнадцятий. Матчі для прогнозів ·  13.07.2025

  • Наталья Балева Наталья Балева 1. (1) Яннік Сіннер (Італія) – (2)Карлос Алькарас (Іспанія)...

    Grand Expert-2025. Вімблдон. День чотирнадцятий. Матчі для прогнозів ·  13.07.2025

  • Андрей Балев Андрей Балев 1. (1) Яннік Сіннер (Італія) – (2)Карлос Алькарас (Іспанія)...

    Grand Expert-2025. Вімблдон. День чотирнадцятий. Матчі для прогнозів ·  13.07.2025

  • Baran Bogdan Baran Bogdan 1. (1) Яннік Сіннер (Італія) – (2)Карлос Алькарас (Іспанія)...

    Grand Expert-2025. Вімблдон. День чотирнадцятий. Матчі для прогнозів ·  13.07.2025

  • Maryna Maryna 1. (1) Яннік Сіннер (Італія) – (2)Карлос Алькарас (Іспанія)...

    Grand Expert-2025. Вімблдон. День чотирнадцятий. Матчі для прогнозів ·  13.07.2025

Copyright

Copyright: 2007- 2025, Тенісний Портал України

При використанні матеріалів сайту посилання на tennisua.org є обов’язковим

Контакти

По вопросам сотрудничества, предложений по рекламе, размещению гостевых статей и по другим вопросам пишите на ukrainiantennisportal@gmail.com

  • +380 98 279 44 80, +380 67 446 44 06
  • ukrainiantennisportal@gmail.com
  • https://tennisua.org
  • 09-00 — 20-00

Статистика

MyCounter - счётчик и статистика

Соціальні мережі

  • Facebook
  • twitter
  • Telegram
  • Instagram

Пошук

Портал в Twitter

UKR Tennis Portal Follow

Теннисный Портал Украины #tennisUkraine #Svitolina #Stakhovsky #Tsurenko #Bondarenko #Marchenko #Kozlova #Yastremska #Kalinina #Zavatska #Kostyuk #Snigur

Tennis_UKR
tennis_ukr UKR Tennis Portal @tennis_ukr ·
19годин

#wta #ellenperes #lyudmylakichenok Цинциннаті. Кіченок та Перес стартували з перемоги

Reply on Twitter 1954635789033201987 Retweet on Twitter 1954635789033201987 Like on Twitter 1954635789033201987 Twitter 1954635789033201987
tennis_ukr UKR Tennis Portal @tennis_ukr ·
21годин

#wta #martakostyuk Марта Костюк знялася із турніру в Цинциннаті

Reply on Twitter 1954613706815361170 Retweet on Twitter 1954613706815361170 Like on Twitter 1954613706815361170 Twitter 1954613706815361170
tennis_ukr UKR Tennis Portal @tennis_ukr ·
22годин

#wta #dayanayastremska Даяна Ястремська в боротьбі пробилася в 3 раунд турніру в Цинциннаті https://tennisua.org/?p=115678

Reply on Twitter 1954594209958166826 Retweet on Twitter 1954594209958166826 Like on Twitter 1954594209958166826 1 Twitter 1954594209958166826
tennis_ukr UKR Tennis Portal @tennis_ukr ·
9 Сер

#wta #martakostyuk Марта Костюк віддала всього один гейм та вийшла в 3 раунд супертурніру в Цинциннаті

Reply on Twitter 1954212238501265748 Retweet on Twitter 1954212238501265748 Like on Twitter 1954212238501265748 Twitter 1954212238501265748
tennis_ukr UKR Tennis Portal @tennis_ukr ·
8 Сер

#wta Цинциннаті. Стародубцева не втримала перевагу в вирішальній партії та поступилася

Reply on Twitter 1953885254176911546 Retweet on Twitter 1953885254176911546 Like on Twitter 1953885254176911546 Twitter 1953885254176911546
Більше
  • Политика Конфиденциальности
  • Конкурс “IBK Consulting Grand-Expert”
  • Історія українського тенісу
  • Facebook
  • twitter
  • Telegram
  • Instagram
Copyright © 2007- 2024, Тенісний Портал України | MoreNews by AF themes.