Skip to content
25.05.2025
  • Facebook
  • twitter
  • Telegram
  • Instagram

Тенісний Портал України

Новини тенісу в Україні та світі

Меню

  • Війна в Україні
  • Live Score і результати тенісних матчів
  • AUS Open
  • Roland Garros
  • Вімблдон
  • US Open
  • Конкурс “Grand-Expert”
Primary Menu
  • Головна
  • Ролан Гаррос
  • Новини тенісу
    • Теніс України
    • Світовий теніс
    • Новини ITF
    • Юніори
    • За межами корту
    • Війна в Україні
    • Відео
    • Новости rus
  • Публікації
    • Статті
    • Око-караоке
    • Інтерв’ю
  • Live Score
  • IBK Consulting
    • Конкурс “IBK Consulting Grand-Expert”
    • Weekend Tiebreak
Реєстрація на конкурс
  • Головна
  • Публікації
  • Почему спортсменам важны витамины: как они поддерживают физическую форму
  • Публікації

Почему спортсменам важны витамины: как они поддерживают физическую форму

Редактор 13.04.2025

Активные тренировки истощают запасы нутриентов и питательных веществ в организме. Многие спортсмены используют биодобавки, чтобы увеличить выносливость, нарастить мышечную массу, ускорить процесс восстановления тканей. Ключевую роль в поддержании физической формы играют витамины, активно участвующие в метаболизме, а также помогающие преобразовать пищу в энергию. Мультифункциональные препараты содержат минералы, белки, аминокислоты в разных пропорциях и комбинациях. Какие витамины и микроэлементы выбирают спортсмены — далее в материале.

Энергетический баланс и обмен веществ

Витамины группы B важны для синтеза эритроцитов и ускорения метаболизма. Нутриенты вырабатывают энергию, необходимую для тренировок и последующего восстановления. Тиамин (В1) оптимизирует углеводный обмен, нормализует сахар, укрепляет иммунитет. Его эффективность повышает одновременный прием с препаратом магний В6. Пантотеновая кислота (В5) снижает уровень холестерина и улучшает концентрацию. В12 запускает энергообмен, а B9 (фолиевая кислота) способствует росту мышечной массы.

Поддержка нервной системы

За координацию движений и быстроту реакций во время соревнований отвечает нервная система. Для поддержания здоровья ЦНС спортсмены принимают биодобавки с витаминами B6, В9, B12, а также магний — микроэлемент, регулирующий нервно-мышечные связи и передачу импульсов. В сочетании с цинком вещество ускоряет метаболизм углеводов и жирных кислот. Ниацин (B3) положительно влияет на такие когнитивные способности:

  • концентрация;
  • память;
  • внимание;
  • ориентация в пространстве;
  • мотивация.

Токоферол (E) улучшает работу мозга и нервной системы.

Антиоксидантная защита и регенерация

Во время интенсивных физических нагрузок человек вдыхает большое количество кислорода, в результате чего образуются свободные радикалы, повреждающие мышечные клетки. Антиоксиданты — витамин C, бета-каротин, коэнзим Q10 — помогают их нейтрализовать, снижая риск воспалений, а также ускоряя восстановление. Нутриенты снимают усталость и минимизируют последствия травм. Витамин С участвует в синтезе стероидных гормонов и коллагена, а Е защищает клетки от окислительного стресса, который усиливается во время тренировок.

Рост и восстановление мышц

Креатиновые добавки увеличивают силу, наращивают мощность, стимулируют рост мышечной ткани, помогают набрать вес. Комбинация витамина D, кальция и фосфора укрепляет кости и мышцы, а аскорбиновая кислота способствует их регенерации. Это снижает риск травм и улучшает выносливость при нагрузках. Биотин участвует в метаболизме аминокислот, а рибофлавин (B2) окисляет жиры и обеспечивает рост мышечной массы.

Continue Reading

Попередня: Book of Ra: як вигравати в легендарну гру в онлайн казино
Наступна: Популярні способи онлайн-заробітку у 2025 році

Ми в соціальних мережах

  • facebook
  • instagram
  • x
  • telegram
  • rss

Новини

  • Ястремська другий рік поспіль долає стартовий бар’єр на Ролан Гаррос

    25.05.2025
  • Ролан Гаррос. Відмова Кирсті допомогла Стародубцевій потрапити і в парну сітку

    25.05.2025
  • Олійникова завоювала самий крупний титул в кар’єрі

    25.05.2025
  • Ролан Гаррос. Даяна Ястремська – Дестані Аява. Онлайн-трансляція

    25.05.2025
  • Стародубцева все ж такі зіграє в основі Ролан Гаррос

    25.05.2025
  • Ролан Гаррос. Еліна Світоліна впевнено подолала стартовий бар’єр

    25.05.2025
  • Ролан Гаррос. Анастасія Соболєва – Діана Шнайдер. Онлайн-трансляція

    25.05.2025
  • Ролан Гаррос. Еліна Світоліна – Зейнеп Сонмез. Онлайн – Трансляція

    25.05.2025
  • Порторож. Олександра Олійникова громить суперницю та виходить в фінал

    24.05.2025
  • Trofeo Bonfiglio. Білозерцев поступився 5 сіяному в трисетовому протистоянні

    24.05.2025
  • Матчі українок в розкладі першого дня на Ролан Гаррос

    24.05.2025
  • Українки дізнались суперниць по парній сітці на Ролан Гаррос

    24.05.2025
  • Порторож. Олійникова переграла лідерку посіву

    23.05.2025
  • Відео. Еліна Світоліна вчить чоловіка українській мові

    23.05.2025
  • Ролан Гаррос. Соболєва отримала безпрапорну, Костюк – кривдницю Стародубцевої

    23.05.2025
  • Grand Expert-2025. Ролан Гаррос. День другий(!!). Матчі для прогнозів

    23.05.2025
  • Grand Expert-2025. Ролан Гаррос. День Перший(!!). Матчі для прогнозів

    23.05.2025
  • Нікіта Білозерцев вийшов до півфіналу престижного юнацького турніру Trofeo Bonfiglio

    23.05.2025
  • Ролан Гаррос. Анастасія Соболєва вперше зіграє в основі мейджора

    23.05.2025
  • Ролан Гаррос. Анастасія Соболєва – Франческа Джонс. Онлайн-трансляція

    23.05.2025

Pin up casino

Свіжі коментарії

  • Нікіта Нікіта 1. (7)Дар’я Касаткіна (Австралія) – Катаржина Синякова...

    Grand Expert-2025. AUS Open. День перший. Матчі для прогнозів ·  25.05.2025

  • Olena_72 Olena_72 Александр Любенко 1. (28) Пейтон Стірнс (США) - Єва Лис...

    Grand Expert-2025. Ролан Гаррос. День Перший(!!). Матчі для прогнозів ·  25.05.2025

  • Olya Dudnyk Olya Dudnyk 1. (28) Пейтон Стірнс (США) – Єва Лис (Німеччина) 2-0 2....

    Grand Expert-2025. Ролан Гаррос. День Перший(!!). Матчі для прогнозів ·  25.05.2025

  • vishnya vishnya 1. (28) Пейтон Стірнс (США) – Єва Лис (Німеччина) 2-0 2....

    Grand Expert-2025. Ролан Гаррос. День Перший(!!). Матчі для прогнозів ·  25.05.2025

  • Vsevolod Kevlych Vsevolod Kevlych 1. (28) Пейтон Стірнс (США) – Єва Лис (Німеччина) 2:0 2....

    Grand Expert-2025. Ролан Гаррос. День Перший(!!). Матчі для прогнозів ·  25.05.2025

Copyright

Copyright: 2007- 2025, Тенісний Портал України

При використанні матеріалів сайту посилання на tennisua.org є обов’язковим

Контакти

По вопросам сотрудничества, предложений по рекламе, размещению гостевых статей и по другим вопросам пишите на ukrainiantennisportal@gmail.com

  • +380 98 279 44 80, +380 67 446 44 06
  • ukrainiantennisportal@gmail.com
  • https://tennisua.org
  • 09-00 — 20-00

Статистика

MyCounter - счётчик и статистика

Соціальні мережі

  • Facebook
  • twitter
  • Telegram
  • Instagram

Пошук

Портал в Twitter

UKR Tennis Portal Follow

Теннисный Портал Украины #tennisUkraine #Svitolina #Stakhovsky #Tsurenko #Bondarenko #Marchenko #Kozlova #Yastremska #Kalinina #Zavatska #Kostyuk #Snigur

Tennis_UKR
tennis_ukr UKR Tennis Portal @tennis_ukr ·
3годин

#rolangarros Стародубцева все ж такі зіграє в основі Ролан Гаррос

Reply on Twitter 1926589036459610326 Retweet on Twitter 1926589036459610326 Like on Twitter 1926589036459610326 Twitter 1926589036459610326
tennis_ukr UKR Tennis Portal @tennis_ukr ·
3годин

#elinasvitolina #rolangarros Ролан Гаррос. Еліна Світоліна впевнено подолала стартовий бар’єр

Reply on Twitter 1926586607232074067 Retweet on Twitter 1926586607232074067 Like on Twitter 1926586607232074067 Twitter 1926586607232074067
tennis_ukr UKR Tennis Portal @tennis_ukr ·
24 Тра

#itf Порторож. Олександра Олійникова громить суперницю та виходить в фінал

Reply on Twitter 1926248029159358510 Retweet on Twitter 1926248029159358510 Like on Twitter 1926248029159358510 Twitter 1926248029159358510
tennis_ukr UKR Tennis Portal @tennis_ukr ·
24 Тра

#itf #trofeobonfiglio Trofeo Bonfiglio. Білозерцев поступився 5 сіяному в трисетовому протистоянні

Reply on Twitter 1926244927572214111 Retweet on Twitter 1926244927572214111 Like on Twitter 1926244927572214111 Twitter 1926244927572214111
tennis_ukr UKR Tennis Portal @tennis_ukr ·
24 Тра

#dayanayastremska #elinasvitolina #martakostyuk #rolangarros Матчі українок в розкладі першого дня на Ролан Гаррос

Reply on Twitter 1926238113694720265 Retweet on Twitter 1926238113694720265 Like on Twitter 1926238113694720265 Twitter 1926238113694720265
Більше
  • Политика Конфиденциальности
  • Конкурс “IBK Consulting Grand-Expert”
  • Історія українського тенісу
  • Facebook
  • twitter
  • Telegram
  • Instagram
Copyright © 2007- 2024, Тенісний Портал України | MoreNews by AF themes.