Skip to content
17.06.2025
  • Facebook
  • twitter
  • Telegram
  • Instagram

Тенісний Портал України

Новини тенісу в Україні та світі

Меню

  • Війна в Україні
  • Live Score і результати тенісних матчів
  • AUS Open
  • Roland Garros
  • Вімблдон
  • US Open
  • Конкурс “Grand-Expert”
Primary Menu
  • Головна
  • Ролан Гаррос
  • Новини тенісу
    • Теніс України
    • Світовий теніс
    • Новини ITF
    • Юніори
    • За межами корту
    • Війна в Україні
    • Відео
    • Новости rus
  • Публікації
    • Статті
    • Око-караоке
    • Інтерв’ю
  • Live Score
  • IBK Consulting
    • Конкурс “IBK Consulting Grand-Expert”
    • Weekend Tiebreak
Реєстрація на конкурс
  • Головна
  • Публікації
  • Ефективні методики підготовки тенісистів: досвід українських тренерів
  • Публікації

Ефективні методики підготовки тенісистів: досвід українських тренерів

Редактор 17.09.2024

Теніс в Україні поступово завойовує популярність, стаючи одним із провідних видів спорту. Уже сьогодні в букмекерських конторах і на сайтах онлайн казино https://ufb.org.ua/ доступні навіть ставки на українських тенісистів.

З кожним роком все більше молодих спортсменів обирають теніс як свою професійну кар’єру, надихаючись досягненнями таких відомих українських тенісистів, як Еліна Світоліна, Олександр Долгополов і Сергій Стаховський. Ці гравці не тільки прославили країну на світовій арені, а й стали прикладом того, що українська школа тенісу здатна підготувати спортсменів світового рівня.

Фізична підготовка

Фізична підготовка є основою успішної гри в теніс. Українські тренери приділяють особливу увагу розвитку витривалості та сили у спортсменів, оскільки ці якості необхідні для тривалих матчів та інтенсивних навантажень на корті. Кардіо-тренування займають важливе місце в тренувальному процесі. Сюди входять біг, стрибки на скакалці, інтервальні тренування і заняття на велотренажері.

Гнучкість і координація

Не менш важливими аспектами є гнучкість і координація. Теніс вимагає від гравця не лише сили, а й здатності виконувати різкі та точні рухи. Українські тренери часто включають у програму тренування на розтяжку та спеціальні вправи для поліпшення координації рухів. Це дає змогу гравцям розвивати спритність, яка допомагає уникати травм і швидше адаптуватися до ігрових ситуацій.

Приклади вправ від українських тренерів

В арсеналі українських тренерів є низка вправ, які вони активно використовують у роботі з тенісистами. Наприклад, вправа «планка» допомагає зміцнити м’язи корпусу, що покращує баланс і контроль рухів на корті. Також популярні «містки» та стрибки в довжину, які розвивають силу ніг і швидкість реакції. Інтенсивні стрибкові вправи сприяють підвищенню вибухової сили, необхідної для швидких переміщень і високих стрибків під час гри біля сітки.

Технічна підготовка

Технічна підготовка є ключовим елементом тренувального процесу, і українські тренери приділяють цьому напряму особливу увагу. Основна увага приділяється вдосконаленню базових тенісних ударів – подачі, удару справа (форхенд), удару зліва (бекхенд), а також грі біля сітки. Тренери працюють над тим, щоб кожен із цих елементів був відточений до автоматизму. Особлива увага приділяється подачі, яка вважається одним із найважливіших ударів у тенісі.

Тренування з м’ячем і без нього

Для ефективного розвитку техніки тренери використовують як тренування з м’ячем, так і без нього. Українські тренери активно застосовують вправи на «суху» техніку, коли спортсмени відпрацьовують удари без використання м’яча, концентруючись на правильній позиції тіла та рухах рук. Ці вправи допомагають закріпити моторні навички, що надалі покращує контроль м’яча в грі.

Тренування з м’ячем включають різноманітні ігрові сценарії, в яких тенісисти вчаться правильно реагувати на різні ситуації на корті. Один із популярних методів – тренування на повторення, де гравці багаторазово повторюють один і той самий елемент (наприклад, подачу або удар зліва) доти, доки техніку не буде доведено до досконалості.

Інноваційні підходи

Українські тренери активно впроваджують у свої методики сучасні технології для аналізу гри та покращення техніки. Одним із найефективніших інструментів є відеоаналіз, який дає змогу детально розібрати техніку ударів і руху спортсмена кортом.

Ще одним інноваційним підходом є використання симуляторів і спеціальних тренажерів, які допомагають відпрацювати конкретні елементи гри. Ці технології дають змогу тенісистам покращувати реакцію, швидкість і точність ударів, що робить їхню гру більш стабільною та ефективною.

Психологічна підготовка

Психологічна підготовка – найважливіша складова успіху в тенісі, адже спорт вимагає не тільки фізичної сили й техніки, а й високого рівня концентрації, мотивації та стійкості до стресу:

  1. Постановка цілей. Тренери допомагають спортсменам встановлювати як короткострокові, так і довгострокові цілі. Це підтримує їхню мотивацію і дає змогу бачити прогрес, що особливо важливо на шляху до високих досягнень.
  2. Особисті приклади успіху. Українські тренери часто мотивують спортсменів прикладами видатних тенісистів, таких як Еліна Світоліна або Андрій Медведєв. Це надихає молодих гравців на досягнення власних висот.
  3. Психологічні вправи. Багато тренерів впроваджують спеціальні вправи на підвищення самооцінки та зміцнення впевненості. Це може бути як робота з особистими щоденниками досягнень, так і використання медитацій для формування позитивного настрою перед іграми.

Підсумки

Українська школа підготовки тенісистів вирізняється своїм комплексним і багатогранним підходом, який об’єднує фізичну, технічну та психологічну складові. Тренери в Україні успішно використовують як перевірені часом методи, так і новітні технології для досягнення високих результатів.

Continue Reading

Попередня: Майбутнє українського тенісу: молоді таланти та перспективи
Наступна: ТОП-3 лучших теннисистов Франции

Ми в соціальних мережах

  • facebook
  • instagram
  • x
  • telegram
  • rss

Новини

  • Ноттінгем. У Стародубцевої нова суперниця по першому колу

    17.06.2025
  • Чоловічі браслети – прикраси, які доречно дарувати представникам сильної статі

    17.06.2025
  • Ноттінгем. Стародубцева стартує в основній сітці матчем з переможницею турніру у Лондоні

    16.06.2025
  • Ноттінгем. Ястремська пройшла сіяну сербку

    16.06.2025
  • Берлін. Марта Костюк поступилася 9-й ракетці світу

    16.06.2025
  • Берлін. Марта Костюк – Емма Наварро. Дивитись онлайн

    16.06.2025
  • Ноттінгем. У Даяни Ястремської нова суперниця

    15.06.2025
  • Зростання популярності кіберспортивних ставок у казино: нова ера азарту

    15.06.2025
  • Ноттінгем. З ким гратиме Ястремська в стартовому раунді

    14.06.2025
  • Марта Костюк дізналась ім’я першої суперниці на турнирі WTA-500 в Берліні

    14.06.2025
  • Стародубцева стартує в кваліфікації турніру WTA в Ноттінгемі

    14.06.2025
  • IGF-1 чи Іпаморелін: який препарат краще для відновлення та росту м’язів

    10.06.2025
  • Grand Expert-2025. Ролан Гаррос. Попередні підсумки

    09.06.2025
  • Рейтинг WTA: в топ-100 п’ять українок. Нові особисті рекорди Стародубцевої та Олійникової

    09.06.2025
  • Алькарас виграв Ролан Гаррос. Це його 5-й трофей на мейджорі

    09.06.2025
  • Grand Expert 2025. Ролан Гаррос. Результати піcля 14 дня

    08.06.2025
  • Ролан Гаррос. Гауфф виграла свій другий титул на мейджорі

    07.06.2025
  • Grand Expert 2025. Ролан Гаррос. Результати піcля 13 дня

    07.06.2025
  • Grand Expert-2025. Ролан Гаррос. День п’ятнадцятий. Матчі для прогнозів

    07.06.2025
  • Grand Expert-2025. Ролан Гаррос. День чотирнадцятий. Матчі для прогнозів

    06.06.2025

Свіжі коментарії

  • Olena_72 Olena_72 Nasty_Pasty 1. Даніліна(Казахстан)/Крунич(Сербія) –...

    Grand Expert-2025. Ролан Гаррос. День п’ятнадцятий. Матчі для прогнозів ·  08.06.2025

  • Dimetrio Bulavin Dimetrio Bulavin 1. Даніліна(Казахстан)/Крунич(Сербія) –...

    Grand Expert-2025. Ролан Гаррос. День п’ятнадцятий. Матчі для прогнозів ·  08.06.2025

  • Seva Kevlych Seva Kevlych 1. Даніліна(Казахстан)/Крунич(Сербія) –...

    Grand Expert-2025. Ролан Гаррос. День п’ятнадцятий. Матчі для прогнозів ·  08.06.2025

  • Baran Bogdan Baran Bogdan 1. Даніліна(Казахстан)/Крунич(Сербія) –...

    Grand Expert-2025. Ролан Гаррос. День п’ятнадцятий. Матчі для прогнозів ·  08.06.2025

  • Varvara Liubenko Varvara Liubenko 1. Даніліна(Казахстан)/Крунич(Сербія) –...

    Grand Expert-2025. Ролан Гаррос. День п’ятнадцятий. Матчі для прогнозів ·  08.06.2025

Copyright

Copyright: 2007- 2025, Тенісний Портал України

При використанні матеріалів сайту посилання на tennisua.org є обов’язковим

Контакти

По вопросам сотрудничества, предложений по рекламе, размещению гостевых статей и по другим вопросам пишите на ukrainiantennisportal@gmail.com

  • +380 98 279 44 80, +380 67 446 44 06
  • ukrainiantennisportal@gmail.com
  • https://tennisua.org
  • 09-00 — 20-00

Статистика

MyCounter - счётчик и статистика

Соціальні мережі

  • Facebook
  • twitter
  • Telegram
  • Instagram

Пошук

Портал в Twitter

UKR Tennis Portal Follow

Теннисный Портал Украины #tennisUkraine #Svitolina #Stakhovsky #Tsurenko #Bondarenko #Marchenko #Kozlova #Yastremska #Kalinina #Zavatska #Kostyuk #Snigur

Tennis_UKR
tennis_ukr UKR Tennis Portal @tennis_ukr ·
4годин

Ноттінгем. У Стародубцевої нова суперниця по першому колу

Reply on Twitter 1934896802848768025 Retweet on Twitter 1934896802848768025 Like on Twitter 1934896802848768025 Twitter 1934896802848768025
tennis_ukr UKR Tennis Portal @tennis_ukr ·
23годин

#wta Ноттінгем. Стародубцева стартує в основній сітці матчем з переможницею турніру у Лондоні

Reply on Twitter 1934607948677824544 Retweet on Twitter 1934607948677824544 Like on Twitter 1934607948677824544 Twitter 1934607948677824544
tennis_ukr UKR Tennis Portal @tennis_ukr ·
23годин

#wta #dayanayastremska Ноттінгем. Ястремська пройшла сіяну сербку

Reply on Twitter 1934604877239304300 Retweet on Twitter 1934604877239304300 Like on Twitter 1934604877239304300 1 Twitter 1934604877239304300
tennis_ukr UKR Tennis Portal @tennis_ukr ·
16 Чер

#wta #martakostyuk Берлін. Марта Костюк поступилася 9-й ракетці світу

Reply on Twitter 1934567604200358334 Retweet on Twitter 1934567604200358334 Like on Twitter 1934567604200358334 Twitter 1934567604200358334
tennis_ukr UKR Tennis Portal @tennis_ukr ·
15 Чер

#wta #dayanayastremska Ноттінгем. У Даяни Ястремської нова суперниця

Reply on Twitter 1934347448207491213 Retweet on Twitter 1934347448207491213 Like on Twitter 1934347448207491213 1 Twitter 1934347448207491213
Більше
  • Политика Конфиденциальности
  • Конкурс “IBK Consulting Grand-Expert”
  • Історія українського тенісу
  • Facebook
  • twitter
  • Telegram
  • Instagram
Copyright © 2007- 2024, Тенісний Портал України | MoreNews by AF themes.