Теннис – удивительный вид спорта, открытый для участия людей всех возрастов. Есть как любительские, так и профессиональные занятия, что позволяет подобрать уровень сложности. Тренировки повышают выносливость, увеличивают силу, укрепляют кости, суставы. Кроме того, регулярные занятия обеспечивают положительный эффект на кожные покровы. За счет этого многие спортсмены начинают использовать тейпы для лица только после 30-35 лет. Активный образ жизни с занятиями теннисом обеспечивает правильное физическое развитие и сохранение высокой подвижности даже в зрелом возрасте.
Ключевые преимущества тенниса для человека
Теннис — это не только увлекательный вид спорта, но и эффективное средство для улучшения физического и психического здоровья. Проведенные исследования показали, что регулярные тренировки обеспечивают комплексный благотворный эффект на организм человека. Вот основные преимущества тенниса для организма человека.
Физическая форма
Чтобы отбить мяч на сторону противника, нужно задействовать практически все группы мышц рук, ног и торса. Изменение направленности движений при активном беге и растяжке способствует развитию выносливости, гибкости, координации, скорости и точности. При правильном использовании экипировки и освоении базовых техник игры риск получения травм сведен к минимуму.
Кожа
Активные движения улучшают циркуляцию крови, насыщая клетки дермы питательными веществами, витаминами и кислородом. Это обеспечивает противовоспалительное эффект и снижает риск развития дерматозов. Параллельно с этим подавляются стрессовые состояния, которые довольно часто выступают в качестве триггера кожных реакций.
Сжигание калорий
За счет высокой интенсивности игры спортсмен отлично сжигает калории. При среднем темпе за один час состязаний можно затратить порядка 400-600 ккал. Более того, регулярные занятия способствуют расщеплению отложенных подкожных жиров, что позволяет эффективно бороться с избыточным весом.
Укрепление мышц
Теннис активно задействует различные группы мышц, включая руки, ноги, спину и корпус. Регулярная игра помогает укрепить и тонизировать мускулатуру всего тела. За счет этого атлет повышает свою выносливость и производительность.
Улучшение координации и гибкости
Быстрые движения и постоянная необходимость менять положение тела во время игры способствуют улучшению координации и баланса. Кроме того, теннис требует значительной гибкости, которая развивается с каждым матчем, делая такие тренировки актуальными как для детей, так и для взрослых.
Поддержка сердца
Доказано, что теннис – это отличная кардиотренировка, которая помогает укрепить сердечную мышцу, улучшить циркуляцию крови и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Проведенные исследования говорят, что теннисисты гораздо реже становятся пациентами кардиологических центров.
Укрепление костной ткани
Оптимальная нагрузка на скелет и стимуляция увеличения костной массы достигаются за счет ускорения, остановок и быстрых изменений направления движений. За счет этого повышается прочность ткани и предотвращается развитие остеопороза.
Снижение стресса
Спорт способствует выработке эндорфинов, так называемых гормонов счастья, которые могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее настроение. Многие психологи рекомендуют своим пациентам 1-2 занятия тенниса в неделю. Это позволяет разгрузить мозг и отвлекает от депрессивных мыслей. Параллельно с этим улучшаются когнитивные функции.
Теннис – это универсальный вид спорта для любителей и профессионалов в любом возрасте. Регулярные тренировки обеспечивают комплексный благотворный эффект на организм человека.