Аэробика — это динамическая фитнес-тренировка, в которой элементы танца сочетаются с движениями гимнастики. Движения поддерживаются мотивирующей ритмичной музыкой. А если купить степпер на сервисе OLX, можно увеличить интенсивность тренировки. Такие занятия помогают укрепить здоровье и поднимают настроение.
Аэробика привлекает универсальностью
Аэробика зародилась в США в 80-х годах и благодаря стимулирующей и мотивирующей музыке, а также легким в освоении движениям привлекала в тренажерный зал даже самых ленивых людей. Спортивные клубы, фитнес-студии и центры обучения взрослых предлагают курсы разного уровня сложности. Степ-аэробика и высокоэффективная аэробика предназначены для продвинутых пользователей. В принципе, таким спортом могут заниматься люди любого возраста. Аэробные упражнения стимулируют сжигание жира и ускоряют обмен веществ. Тренировка способствует снижению веса в долгосрочной перспективе. Кроме того, аэробика отлично подходит для снятия стресса.
Преимущества аэробики
Такое занятие имеет сразу несколько неоспоримых плюсов:
- Фактор развлечения. Ритмичная музыка поднимает настроение и побуждает к активной физической нагрузке.
- Сжигание жира. Со степ-аэробикой и высокой нагрузкой возрастает вероятность быстрого сжигания калорий.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы. Преимущественно быстрые ритмы приводят к умеренной нагрузке на сердечно-сосудистую систему. Это позволяет укреплять сердечную мышцу и нормализовать артериальное давление.
- Защита суставов. Вибрирующий пол и хорошая обувь имеют особое значение для минимизации ударных нагрузок на суставы и позвоночник, вызываемых ритмичными прыжками. Регулярные тренировки позволяют укрепить хрящевую ткань и улучшить работу суставов.
Нельзя забывать и о рисках. Ритмичные прыжки в аэробике обычно вызывают большие нагрузки на голеностопные и коленные суставы, если используется неправильная обувь. Перегрузка или недостаточная разминка — наиболее частые причины растяжения мышц, разрывов связок или боли в суставах.